jak zmienić

[...] zmian. A w twojej głowie są ramiona 2x większe, cytując ciebie. Jak na moje to tak się boisz tego, że twoje ciało może się zmienić w sposób, który nie będzie ci się podobać, że bojkotujesz jakikolwiek progres. Wybacz, ale siłownia i budowanie mięśni to nie jest zabawa na 3 miesiące. Szybkie efekty daje brutalna redukcja. Nie ma co się oszukiwać.

wykroki nie są generalnie złe%-), tylko tyle powtórzeń to blisko granicy upadku mięśniowego , czy jak to tam się określa ;) więc nogi mam jak z galarety pod koniec no brak bóli właśnie tak sobie tłumaczę jak określiłaś, regeneracją jestem naprawdę pozytywnie zaskoczona :-) co do aerobów - brak sił, mrowienie w nogach, do tego zaczyna mnie mdlić i [...]

[...] sztanga już niżej nie schodzi, wziąłem dłuższą sztangę i złapałem szerzej, przepuklina milczy, odpukać dobrze. 3 - Tu miał być MCNPN, ale czułem ból w lędźwiach, więc tak jak radzi autor zmienić jeśli czujesz ból, dałem żurawia. Dawno go nie robiłem, i trochę zamiótł, ale nie wiem czy uginanie nóg leżąc tu nie pójdzie zamiast żurawia. 4 - Dziś [...]

[...] teraz jestem o 8kg cięższy, wpadło troche mięcha, natomiast siłowo....... niemal bez zmian. Czas coś zmienić, bo zaczynam kroczyć drogą strongzonka, i wcale nie piszę tego z jakimś humorem. Jest po prostu źle, miska to wiadomo, ale i podejście jest złe, czytaj zbyt dużo kombinatoryki. Mój staż nie przekłada się kompletnie na mój poziom [...]

[...] trzeba umieć ją wykorzystać." - fakt cwiczylem z kumplem duzo ciezszym i silniejszym to uderzajac w tarcze wygladalo to na powolne ruchy i niezbyt silne az sam sie zdziwilem jak po takim ciosie poczulem jak mi wyrywa reke z barku :) moze powolne i nie pozorne ale jak trafi to masakra... Muczakos przydalo by sie zmienic avatar bo wprowadzasz w [...]

Z tą zmianą powtórzeń to trochę indywidualna sprawa. Wiadomo, że cięzko wyczuć czy jest ciężko czy może już bardzo ciężko. Ogólnie jak w ostatniej serii zasadniczej czujemy zapas na 1-2powt albo wcale to już bym przechodził na mniejszą ilość. Możesz zmienić hantle na sztangę. W piątek postępujesz tak samo jak w pon tylko, że zawsze masz te 10% [...]

[...] mniejszy, tylko budując więcej mięśnia i robić małe redukcje po drodze(aeroby z rana) bez formy po 3 miesiącach laby i diety to chyba nic dziwnego, a sięgam po insulinę jako po dodatek, a nie coś co będę pi*gał 2x po 10 j dziennie...to ma być tylko dodatek do jedzenia potreningowego, do którego przykładać się zamierzam bardziej niż zwykle (w [...]

Wiem, że to tak jak zagryzanie bułki chlebem, ale czuję że troche za mało teścia biorę (myślę że nieco więcej by się już przydało) i się zastanawiam, czy dodać nieco enana, czy wrzucić więcej mixa po prostu, a później zmienić na samego enana na kilka tygodni w przyszłości

[...] jej drżą... Doczytała się, ze chrom pomaga i zadzwoniła do mnie z zapytaniem... czy kupić chrom czy szukać gdzieś w pokarmach .. Co jej zapoponować... chrom nic nie da jak nadal będzie jadła słodkie.. Co jej zaproponować w zamian? Ja np. jak gotuję lubię próbowac... więc jem w tym czasie marchewkę.. i nie próbuję .. Udało mi sie namowic [...]

No, blueeyes, juz pytalam, ale on tak nie uwaza..chyba. Twierdzi, ze wszystko jest tak jak ma byc. Zobacze przez jeszcze jakis czas, jak nie bedzie wynikow mojej pracy, moze powinnam zmienic trenera oraz silownie... Jeszcze chcialam powiedziec, ze trzymam kciuki dla wszystkich an tej diecie... mnie jak na razie odpowiada. Moze kryzysy dopiero [...]

...jak redukujesz już - w miarę długo- to pora faktycznie może zmienić, przecież zawsze można wrócić i poprawić jakiś konkretne "zagadnienie"... jednakże dieta musi być zawsze dobrze dostosowana względem celu, treningu i rodzaju metabolizmu...

[...] startuję z dietą na masę. Pierwszy raz mam zamiar trzymać się planu w trakcie budowania masy. Dietę trzymałem zawsze tylko w okresie redukcji pod zawody. W praniu wyjdzie jak to wygląda, co trzeba zmienić, coś dodać czy odjąć :) Wygląda to tak: 1) 100g płatków + 420ml mleka = B20 T11 W97 2) 100g fileta + 50g ryżu + 10g oliwy = B24 T 14,3 [...]

[...] przedstawia ponizsze zdjecie(zdjecie zdjecia ;) ): http://img827.imageshack.us/img827/9782/poczatekaf.jpg I od tamtego lata mial miejsce ten epizodzik z cwiczeniem w domu co jakis czas, rzucenie palenia ale nie licze tego jako stazu gdyz bylo to bez diety, czy jakiegokolwiek pojecia o treningu. Poprostu jakies pompki czasami itp. A teraz forma z [...]

Najlepiej jak mówi, że kiedyś rece to jego słaba partia że mu nie rosły... No to teraz urosły jak na drożdżach... ups a może w XXI wieku trzeba zmienić to powiedzenie i mówić urosły jak na... oleju :)

Moim zdanie powinni zmienić te idiotyczne bahamówy na obcisłe bokserki do początku uda - coś jak slipy do pozowania w czasach Arnolda tylko z materiału jak koszulki UA. Skończyłoby się gadanie o nietrenowaniu nóg i niekompetnych sylwetkach - nie każdemu podoba się kulturystyka extremalna , męska sylwetka chyba bardziej przemawia do kibiców jako [...]

Ja mam w udzie 47cm i po dużej ilości ćwiczeń raczej mi przybywa niż ubywa więc nie wszystko jest możliwe :) Moja zasada życiowa: zmień to co możesz zmienić i zaakceptuj to czego zmienić nie możesz. Pytanie tlyko jak to odróżniać :)

[...] różni się (i to nie mało) od diety przeciętnego odchudzacza... Myle się?? A teraz news Chyba jednak wystarczyło zmienić proporcje btw żeby uniknąć wilczego głodu. Jeny jak ja się funfastycznie czuje i co najlepsze, prawie wcale nie odczuwam głodu (tylko jak brzusio upomni się, że najwyższa pora na kolacyjkę-lub coś innego) Jeszcze mam [...]

zabijaka zawsze sa jakies tematy , pewnie zle celujesz typpu czym sie zajmuje twoja stara , codziennie sie cos dzieje i jest mnostwo tematow... jak ty od razu kombinujesz czy poznana laske miec jako kolezanke przyjaciolke czy jeszcze kogos tam jeszcze to stary ... daruj sobie. grunt to byc soba i niczego nieplanowac z gory , a jak sie kogos [...]

[...] i zdrowej diecie, dzięki czemu zbudowała solidną masę mięśniową. Ta druga: wiecznym odchudzaniem na dietach głodówkowych. Dzięki temu pozbyła się tłuszczu, ale i mięśni i jak widać rzeźby u niej żadnej nie ma. Bo dla ścisłości, rzeźba w sportowym tego słowa znaczeniu to widoczne mięśnie. Więc... te mięśnie trzeba mieć, przy jednoczesnej [...]

Wuchta, o każdy jeden kg musze walczyć jak o życie na bitwie, czy to aż taki dobry gen?:P od przyszłego tyg będą już jakieś filmiki ;) swoją drogą możnaby zmienić z satreb/dziennik/masa na satreb/blog/masa ? Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-08-26 15:37:45